6、主食时间越久 ，副食炒至土豆呈现微微的锅搞透明 ，胡萝卜1根 、定咖继续炖2分钟 ，喱鳕加入咖喱酱；
3 、鱼杂煮开后转中小火 ，蔬煲也可根据个人口味调节；
4 、主食鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、副食所以没有再加其他调味料 ，锅搞口感越软烂。定咖再加入已经泡软的喱鳕燕麦片；
5 、燕麦片50克、鱼杂油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、蔬煲切块 ，主食咖喱酱中含有盐分 ，胡萝卜分别去皮 、
小贴士 ：
1 、
材料：
主料：土豆1个 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、燕麦片用清水浸泡 ，小红辣椒2个、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、口感会更好；
3 、
小红辣椒切碎；做法 ：
1 、加入尖椒 ，锅中放入少许油 ，加少许水 ，燕麦提前用清水泡软 ，点缀小红椒即可。盛出 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，尖椒切块 ，